LE STAGES TENNIS EVOLUTION
A LA HDN ACADEMY
A qui s'adresse ce stage ?
Le stage Evolution s'adresse à tous les joueurs à partir de 7 ans, de tous les niveaux.
Le programme :
5 matinées d'entrainement de tennis à raison de 2h, soit un total de 10h de stage avec l'un des coachs de l'académis dans un groupe homogène (niveau et ages).
Cette séance de stage mettra l'accent sur l'apprentissage des coups ou le renforcement. Travail au manier avec les coachs mais également des situations de points en fin de séance.
Un rapport de stage personnalisé très complet sera remis à chaque stagiaire ce qui lui permettra d'assurer une continuité avec son enseignant de club.
Votre stage de tennis se déroulera sur les installations de la HDN Academy : 25 terrains dont 4 courts couverts, 5 surfaces différentes et une salle de fitness.
DES STAGES COMPLETS EN ACADEMY
POUR PROGRESSER RAPIDEMENT
ASPECTS TECHNIQUES :
Service :
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Position de départ
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Haut du corps : dissociation / position armée / rythme
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Bas du corps : choix du jeu de jambes / poussée / équilibre général
Fond de court (conformité spatio-temporelle) :
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épaules orientées à la perpendiculaire du filet avant que la balle ne passe le filet
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pieds posés avant que la balle ne touche le sol
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point de contact raquette/balle en avant du pied d’appui / placement latéral
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jeu de poignet
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retour dans une attitude d’attention correcte avant que l’adversaire ne touche la balle
Volée - La « règle de 3 » :
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épaules orientées vers le filet
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mains au même niveau à chaque hauteur de frappe
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tête de raquette au-dessus de la main
Smash :
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notion de placement / distance par rapport à la trajectoire
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passage dans la position armée sans passer par le bas
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maintien de l’axe « tête / cou / tronc » pendant la frappe
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techniques de saut
Retour :
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Intention active pendant le lancer
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Reprise d’appuis
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Travail des appuis ouverts, des intentions et des zones de jeu
Le jeu sans balle :
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Sensibilisation au travail de placement / déplacement / replacement (rythme et technique)
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Sensibilisation à la hauteur de plan de frappe (genou / hanche / épaule) idéale