LE STAGES TENNIS ELITE
A LA HDN ACADEMY
A qui s'adresse ce stage ?
Le stage Elite s'adresse à tous les joueurs à partir de 11 ans, de tous les niveaux.
Sa spécifité sera l'ambiation d'un stage ultra personnalisé prenant en compte avec précision et professionnalisme les objectifs individuels de chaque stagiaire.
Les stagiaires travaillent par groupe de 2 avec un coach.
Le programme :
Chaque jour, 2x1h30 d'entrainements à 2 joueurs et 1h de préparation physique
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travail technique très individualisé
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travail technico tactique personnalisé
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matchs coachés
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prise en charge possible toute la journée pour les - de 15 ans
Un rapport de stage personalisé très complet sera remis à chaque stagiaire ce qui lui permettra d'assurer une continuité avec son enseignant de club, comportant notamment des conseils techniques sur le moyen terme.
Votre stage de tennis se déroulera sur les installations de la HDN Academy : 25 terrains dont 4 courts couverts, 5 surfaces différentes et une salle de fitness.
LE STAGE D'EXCELLENCE
ASPECTS TECHNIQUES :
Service :
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Position de départ
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Haut du corps : dissociation / position armée / rythme
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Bas du corps : choix du jeu de jambes / poussée / équilibre général
Fond de court (conformité spatio-temporelle) :
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épaules orientées à la perpendiculaire du filet avant que la balle ne passe le filet
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pieds posés avant que la balle ne touche le sol
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point de contact raquette/balle en avant du pied d’appui / placement latéral
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jeu de poignet
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retour dans une attitude d’attention correcte avant que l’adversaire ne touche la balle
Volée - La « règle de 3 » :
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épaules orientées vers le filet
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mains au même niveau à chaque hauteur de frappe
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tête de raquette au-dessus de la main
Smash :
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notion de placement / distance par rapport à la trajectoire
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passage dans la position armée sans passer par le bas
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maintien de l’axe « tête / cou / tronc » pendant la frappe
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techniques de saut
Retour :
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Intention active pendant le lancer
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Reprise d’appuis
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Travail des appuis ouverts, des intentions et des zones de jeu
Le jeu sans balle :
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Sensibilisation au travail de placement / déplacement / replacement (rythme et technique)
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Sensibilisation à la hauteur de plan de frappe (genou / hanche / épaule) idéale
ASPECTS TACTIQUES :
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sensibilisation aux notions de « tactique et stratégie » : Logique du jeu / logique du joueur en simple
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intentions actives / intentions passives
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zones de frappe et replacements antéro-postérieurs (« Les 5 zones »)
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Les replacements latéraux (« Le replacement sur la bissectrice de l’angle maximum ouvert à l’adversaire » / « La maison » / « Le no man’s land »)
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Les intentions de jeu (intentions actives / intentions passives)
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La gestion des points clefs
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définition de l'identité tactique du stagiaire
ASPECTS PHYSIQUE :
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sensibilisation aux grands principes de base : échauffement / récupération / travail des grandes qualités de base sur le court (endurance / résistance / vitesse)
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apprentissage de l’hygiène de vie de base du sportif (alimentation / hydratation / récupération / sommeil etc..)
ATTITUDE & COMPORTEMENT GENERAL :
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sensibilisation aux grands principes de base du comportement sur un site collectif : intérêt général / intérêt particulier
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apprentissage des bases du comportement sur un court et en dehors conforme à une notion de progression évolutive de la base vers le haut niveau (respect de soi-même, de l’autre, des règles du jeu, des règles de vie, des cadres, du site, des objectifs fixés)
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sensibilisation à la gestion du temps « non-joué » (rituels / routines / gestion du temps entre les points, entre les jeux / gestion émotionnelle )